尊敬的各位老师，亲爱的同学们：

大家早上好！今天，我国旗下发言的主题是“心灵之窗，用心呵护”。

眼睛是心灵的窗户，也是人类感官中最重要的器官之一，大脑中约有一半的知识和记忆都是通过眼睛获取的。良好的视力，对同学们的健康成长至关重要。但是，国家卫健委最新公布的数据显示，2023年我国儿童青少年总体近视率为52.7%，其中，小学生为35.6%，初中生为71.1%，高中生则高达80.5%。可以说，到了初中阶段，身边的大部分同学都已经近视了。而且我们要明确的是，截止到目前近视还是可预防、可控制，但不能治愈的。那么如何才能避免近视和延缓近视的加深呢？

主要做法包括：

  1.养成科学的用眼习惯

1. 保持正确的读写姿势，同学们在读写时要注意做到三个“一”，即“一尺一拳一寸”，就是学习时注意坐姿，保证眼睛离书本一尺，身体离桌子一拳，拿笔离笔尖一寸。读写连续用眼时间不宜超过40分钟，不在光线过强或过暗的地方读书。
2. 严格控制电子产品的使用，长时间近距离使用电子视屏类产品，易消耗我们的远视储备量，是儿童青少年近视早发、高发的重要原因，同学们应尽量避免使用电子产品。

   2.认真做眼保健操

   眼保健操是中医指导下的一种眼周围穴位按摩，可以刺激神经，放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。在做操时应注意清洁双手，找准穴位，力度到位，以略有酸胀感为宜。

   3.增加户外活动时间户外活动接触阳光，能增加眼内多巴胺等活性物质的释放，促进眼球正常发育并抑制眼轴变长，是防控近视有效、经济的方法。在校期间，同学们应把握好课间休息时间和体育课时间，走出教室多眺望远方的景物、积极参加体育运动。周末时间，同学们也应尽量多参加户外活动，放松眼部肌肉，缓解眼疲劳。

   4.保证充足的睡眠和营养确保每天的睡眠不少于8小时，才能让眼睛得到充分的休息。保证均衡的营养，可以多吃富含维生素A的食物，比如动物肝脏、胡萝卜等，还要多吃鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等，做到饮食多样化，及时为眼睛补充营养。

   5.定期检查视力同学们应当每年去专业的眼科医院检查眼底和视力。一旦确诊近视，应及时配备眼镜等进行矫正。儿童青少年处于生长发育阶段，若不使用近视镜及时矫正，近视度数会越来越高 ，而且不戴眼镜会增加眼疲劳感。对于已经近视的同学，也应定期去医院复查，确保始终佩戴了正确度数的眼镜。

一双明亮的眼睛，它装着四季的色彩，也是它帮我们收藏这美好的世界。科学用眼，贵在坚持，让我们一起行动起来，用心呵护我们的眼睛，愿同学们都能拥有一个更加光明的未来！